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“清晰視界”

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中小學學生預防近視眼基本知識與要求

伽立實業集團更新時間:2019-05-12閱讀:1759

近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。

  保護視力,預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。

  一、保持正確讀寫姿勢

  1. 讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

  2. 寫字時執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

  3. 不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

  二、選擇良好的用眼視覺環境

 ?。ㄒ唬┳x書寫字視覺環境要求。

  1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

  2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

  3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

 ?。ǘ┛措娨暤囊曈X環境要求。

  1.看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

  2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

  3.電視機要放在背光的地方。

  4.電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

 ?。ㄈ┎僮麟娔X視覺環境要求。

  1. 電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。

  2. 電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

  3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

  4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

  三、養成良好的用眼衛生習慣

  1.連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

  2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

  3. 不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。

  四、堅持做眼保健操

  1. 每天上下午要做一次眼保健操。

  2. 做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

  五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

  1. 睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。

  2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。

  3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

  4. 多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

  六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

  1. 每學期要檢查兩次視力,出現視力下降時,要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

  2.如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達到5.0即可。

  3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

  4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。


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